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Aparentemente sim, e no vídeo abaixo a Dra. Nadia Falco, Médica formada em Nutrologia e Medicina Integrativa, e responsável pela consulta de Nutrologia e Coaching Integrativo na Clínica Médica do Porto explica-nos quais os alimentos mais relevantes que devem incorporar uma dieta da felicidade.

A vitamina D desempenha funções de anti-oxidante, imunomodulador e anti-inflamatório no nosso organismo. Para a sua suplementação e para além da exposição solar, há alguns alimentos muito relevantes:

Porque a felicidade passa também pela normalização do período de descanso e na redução da ansiedade, o triptofano é um aminoácido que não poderia faltar numa dieta da felicidade.

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Fundamentais para o organismo, pelo papel que desempenham ao nível da  neuromodulação. Estas vitaminas ajudam ainda a regular a secreção de neurotransmissores como a dopamina, serotonina, essenciais para a saúde mental.

O magnésio é outro dos elementos que não poderia faltar numa dieta da felicidade. O Magnésio ajuda a modelar a condutividade eléctrica encefálica, moderando assim a actividade neuronal. Deste modo ajuda a controlar os níveis de stress e ansiedade.

Finalmente resta dizer que por oposição a uma dieta mais carnívora, uma alimentação mais vegetal irá contribuir em maior grau para a redução da ansiedade, do stress e da inflamação intestinal. A este respeito é também essencial reduzir a ingestão de açúcar e de sal, de produtos processados/ refinados e aumentar o exercício físico. Desse modo é possível desfrutar com maior qualidade, de uma vida mais feliz.

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A leitura do presente artigo não dispensa em caso algum a visita ao seu médico assistente, nem substitui a sua opinião. Cada caso deverá ser analisado numa óptica individual e personalizada, com base no historial da paciente.

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